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寒冬已至，寒风像刀子一样刮过脸颊，我们总会下意识地裹紧外套、缩手缩脚，却常常忽略了头两侧的耳朵。殊不知，耳朵是人体最不耐寒的部位之一，寒冬里的冷意最先侵袭它，而耳朵受寒绝非冻红、发痒那么简单，还会悄悄牵连全身健康。
其实生活中的很多小细节都与健康有着大关联，没有做或没做对，都会对身体有或明或暗的损伤，而只要注意去做了、做对了，对身体就会有大益处。冬天对耳朵的保健就是这样。首先要避免耳朵受寒，在此基础上，如能每天搓一搓耳朵，会大有益处。
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耳朵受寒的危害远比我们想象的大
很多人觉得耳朵冻一下没事，却不知耳朵受寒的危害远比我们想象的大，而且不是只有怕冷的人耳朵才不耐寒，寒邪入耳不分体质。所以护耳是冬季养生不可忽视的一环。
从生理结构来说，耳朵天生就是怕冷体质。它的皮肤极薄，皮下脂肪几乎为零，就像一层薄薄的保护膜裹着软骨；而且耳廓处的血管都是细小的末梢血管，血液循环速度慢，热量散失得特别快。寒冬里，耳朵直接暴露在冷空气中，血管容易收缩、痉挛，轻则出现发红、发痒、发麻的症状，重则会冻伤、长冻疮，冻疮破溃后不仅疼痛难忍，还容易反复，很难愈合；长期受寒还会导致耳部血液循环持续变差，引发耳鸣、耳闷等不适。
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从中医角度看，耳朵更是“牵一发而动全身”的关键部位。中医认为，“耳为宗脉之所聚”人体的十二经脉中，有六条会直接循行于耳。冬季寒邪侵袭耳朵，会先阻滞耳部的经络，导致气血不通，随后寒气会顺着循行于此的各条经络往体内蔓延，轻则引发头痛、头晕、鼻塞流涕、颈椎僵硬酸痛，重则会耗伤脾胃阳气，让人出现畏寒、手脚冰凉、腹胀腹泻的情况，女性还可能因此加重宫寒、痛经。
更重要的是，“耳为肾之窍，心之寄窍”，耳朵的健康与肾气、心气紧密相关。冬季是养肾的关键期，寒邪入耳会直接耗伤肾气和肾阳，让人出现怕冷、乏力、腰膝酸软、睡眠变差等问题；同时也会间接影响心脏供血，体质偏弱的人可能会出现心慌、心悸的症状。
可见，严冬护耳不仅仅是护一个局部，更是护全身、护内里、护根基。
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小小动作大养生！
既然耳朵这么怕寒，那我们主动给耳朵加热，经常去搓一搓耳朵，就是最直接、最有效的应对方式。而且搓耳朵不只能防冻，更是一套简单便捷的冬季养生法，能带来多重保健功效。
搓耳朵时，手部的热量会传递给耳朵，同时揉搓的动作能让耳廓的血管快速扩张，促进局部血液循环，让耳朵迅速回暖，从根源上避免冻伤、长冻疮；而如果耳朵已经被冻得轻微发红、发痒的时候，轻柔搓揉还能缓解不适，帮助修复末梢循环。
搓耳朵还能温通经络、驱散寒邪、升发阳气。搓耳朵通过温热刺激和轻柔揉搓，能把阻滞在耳部经络里的寒气揉散，让经络通畅、气血运行顺畅，避免寒气往体内渗透。坚持一段时间，就能明显感觉到畏寒怕冷的症状减轻，手脚也会变得暖和起来。
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冬季最核心的养生就是养肾，“肾开窍于耳”，耳朵上的诸多穴位都与肾经相连，搓揉耳朵的过程，就是对肾经的温和刺激，能帮助补益肾气、固护肾精。肾气足了，身体的抵抗力会自然提升，不容易感冒生病；中老年人能缓解腰膝酸软、乏力的问题，小孩搓耳还能助力肾气发育，让体质更结实。
此外，搓耳朵还能调和脏腑、增强体质。在中医全息理论中，耳朵的不同部位对应着人体的五脏六腑、四肢百骸，比如耳垂对应脾胃、耳轮对应四肢、耳背对应心肺。搓揉整个耳朵，就相当于给全身的脏腑做了一次温和的“按摩”，能调和脏腑功能，让脾胃运化更好、心肺气血更足，全身免疫力自然随之提升。
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如何实操
搓耳朵简单易懂，人人都能直接上手。
第一步，搓耳廓。双手掌心相对搓热，然后用掌心分别捂住左右耳朵，顺时针搓揉耳廓30圈，再逆时针搓揉30圈，重点搓揉耳轮和耳缘，让耳廓整体发热。
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第二步，揉耳屏。用拇指和食指捏住耳朵中间的耳屏，轻轻揉捏30次。
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第三步，拉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下牵拉30次，再轻轻向上提拉30次。
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第四步，揉耳背。用食指和中指夹住耳背，从耳尖到耳垂轻轻搓揉30次。
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如果脾胃虚弱、怕冷腹胀，可在基础款的基础上，多提拉10次耳垂；
如果经常失眠多梦，睡前可多轻轻揉耳尖；
如果频繁头晕头痛、颈椎僵硬，多揉20次耳背，再用手指轻轻点按耳尖；
如果抵抗力差、容易感冒，搓完耳廓后，用拇指轻轻点按耳朵中间的“听宫穴”，每次点按10秒，松开再点，重复10次即可。
搓耳的力度一定要轻柔适中，以耳朵发热、发红、微微发胀为宜，绝对不能用力撕扯、搓揉，避免损伤耳朵的皮肤和软骨；频次不用多，每天早晚各1次，每次3-5分钟即可，晨起搓耳能升阳气，睡前搓耳能安神助眠，通勤、看电视等碎片化时间也能做，贵在坚持。
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严冬如何给耳朵保暖
寒风天出门，一定要戴上能护住耳朵的帽子、围巾、耳罩、避免耳朵直接暴露在冷风中；
坐车、骑车时，车窗不要开太大，防止冷风直吹耳朵；
室内开空调、暖气时，出风口不要对着耳朵，避免耳朵因温差过大而受凉。
如果耳朵已经冻红了，切记不要立刻用热水烫、用手抓挠，也不要马上热敷，要先用手轻轻搓揉耳朵，让耳朵慢慢回暖，再用温热的毛巾轻轻敷一下，否则冷热交替会加重冻伤。
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注意事项
有些人群不适合随意搓耳，还有一些常见误区要避开，才能让护耳养生更安全有效。
禁忌人群：耳朵有破损、冻疮破溃、中耳炎、外耳道炎的人，暂时停止搓耳，待伤口愈合、炎症消退后再做；
婴幼儿耳朵娇嫩，搓耳时力度要极轻，只做基础款的搓耳廓即可，不要牵拉耳垂、敲击鸣天鼓；
高血压、高血脂患者搓耳力度要更轻柔，避免用力按压导致血压波动；
刚吃完饭、刚运动完身体出汗时，先休息30分钟再搓耳，避免气血紊乱。
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搓耳是小事，坚持却不易。这个寒冬，不妨从今天开始，把搓耳护耳变成日常习惯，护住耳朵，就护住了身体的阳气，阳气足则百病不侵。愿我们都能在这些细微的呵护中，暖融融地度过整个冬天，少些不适，多些安康。
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