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寒冬已至,寒风像刀子一样刮过脸颊,我们总会下意识地裹紧外套、缩手缩脚,却常常忽略了头两侧的耳朵。殊不知,耳朵是人体最不耐寒的部位之一,寒冬里的冷意最先侵袭它,而耳朵受寒绝非冻红、发痒那么简单,还会悄悄牵连全身健康。
其实生活中的很多小细节都与健康有着大关联,没有做或没做对,都会对身体有或明或暗的损伤,而只要注意去做了、做对了,对身体就会有大益处。冬天对耳朵的保健就是这样。首先要避免耳朵受寒,在此基础上,如能每天搓一搓耳朵,会大有益处。
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耳朵受寒的危害远比我们想象的大
很多人觉得耳朵冻一下没事,却不知耳朵受寒的危害远比我们想象的大,而且不是只有怕冷的人耳朵才不耐寒,寒邪入耳不分体质。所以护耳是冬季养生不可忽视的一环。
从生理结构来说,耳朵天生就是怕冷体质。它的皮肤极薄,皮下脂肪几乎为零,就像一层薄薄的保护膜裹着软骨;而且耳廓处的血管都是细小的末梢血管,血液循环速度慢,热量散失得特别快。寒冬里,耳朵直接暴露在冷空气中,血管容易收缩、痉挛,轻则出现发红、发痒、发麻的症状,重则会冻伤、长冻疮,冻疮破溃后不仅疼痛难忍,还容易反复,很难愈合;长期受寒还会导致耳部血液循环持续变差,引发耳鸣、耳闷等不适。
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从中医角度看,耳朵更是“牵一发而动全身”的关键部位。中医认为,“耳为宗脉之所聚”人体的十二经脉中,有六条会直接循行于耳。冬季寒邪侵袭耳朵,会先阻滞耳部的经络,导致气血不通,随后寒气会顺着循行于此的各条经络往体内蔓延,轻则引发头痛、头晕、鼻塞流涕、颈椎僵硬酸痛,重则会耗伤脾胃阳气,让人出现畏寒、手脚冰凉、腹胀腹泻的情况,女性还可能因此加重宫寒、痛经。
更重要的是,“耳为肾之窍,心之寄窍”,耳朵的健康与肾气、心气紧密相关。冬季是养肾的关键期,寒邪入耳会直接耗伤肾气和肾阳,让人出现怕冷、乏力、腰膝酸软、睡眠变差等问题;同时也会间接影响心脏供血,体质偏弱的人可能会出现心慌、心悸的症状。
可见,严冬护耳不仅仅是护一个局部,更是护全身、护内里、护根基。
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小小动作大养生!
既然耳朵这么怕寒,那我们主动给耳朵加热,经常去搓一搓耳朵,就是最直接、最有效的应对方式。而且搓耳朵不只能防冻,更是一套简单便捷的冬季养生法,能带来多重保健功效。
搓耳朵时,手部的热量会传递给耳朵,同时揉搓的动作能让耳廓的血管快速扩张,促进局部血液循环,让耳朵迅速回暖,从根源上避免冻伤、长冻疮;而如果耳朵已经被冻得轻微发红、发痒的时候,轻柔搓揉还能缓解不适,帮助修复末梢循环。
搓耳朵还能温通经络、驱散寒邪、升发阳气。搓耳朵通过温热刺激和轻柔揉搓,能把阻滞在耳部经络里的寒气揉散,让经络通畅、气血运行顺畅,避免寒气往体内渗透。坚持一段时间,就能明显感觉到畏寒怕冷的症状减轻,手脚也会变得暖和起来。
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冬季最核心的养生就是养肾,“肾开窍于耳”,耳朵上的诸多穴位都与肾经相连,搓揉耳朵的过程,就是对肾经的温和刺激,能帮助补益肾气、固护肾精。肾气足了,身体的抵抗力会自然提升,不容易感冒生病;中老年人能缓解腰膝酸软、乏力的问题,小孩搓耳还能助力肾气发育,让体质更结实。
此外,搓耳朵还能调和脏腑、增强体质。在中医全息理论中,耳朵的不同部位对应着人体的五脏六腑、四肢百骸,比如耳垂对应脾胃、耳轮对应四肢、耳背对应心肺。搓揉整个耳朵,就相当于给全身的脏腑做了一次温和的“按摩”,能调和脏腑功能,让脾胃运化更好、心肺气血更足,全身免疫力自然随之提升。
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如何实操
搓耳朵简单易懂,人人都能直接上手。
第一步,搓耳廓。双手掌心相对搓热,然后用掌心分别捂住左右耳朵,顺时针搓揉耳廓30圈,再逆时针搓揉30圈,重点搓揉耳轮和耳缘,让耳廓整体发热。
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第二步,揉耳屏。用拇指和食指捏住耳朵中间的耳屏,轻轻揉捏30次。
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第三步,拉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂,轻轻向下牵拉30次,再轻轻向上提拉30次。
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第四步,揉耳背。用食指和中指夹住耳背,从耳尖到耳垂轻轻搓揉30次。
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如果脾胃虚弱、怕冷腹胀,可在基础款的基础上,多提拉10次耳垂;
如果经常失眠多梦,睡前可多轻轻揉耳尖;
如果频繁头晕头痛、颈椎僵硬,多揉20次耳背,再用手指轻轻点按耳尖;
如果抵抗力差、容易感冒,搓完耳廓后,用拇指轻轻点按耳朵中间的“听宫穴”,每次点按10秒,松开再点,重复10次即可。
搓耳的力度一定要轻柔适中,以耳朵发热、发红、微微发胀为宜,绝对不能用力撕扯、搓揉,避免损伤耳朵的皮肤和软骨;频次不用多,每天早晚各1次,每次3-5分钟即可,晨起搓耳能升阳气,睡前搓耳能安神助眠,通勤、看电视等碎片化时间也能做,贵在坚持。
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严冬如何给耳朵保暖
寒风天出门,一定要戴上能护住耳朵的帽子、围巾、耳罩、避免耳朵直接暴露在冷风中;
坐车、骑车时,车窗不要开太大,防止冷风直吹耳朵;
室内开空调、暖气时,出风口不要对着耳朵,避免耳朵因温差过大而受凉。
如果耳朵已经冻红了,切记不要立刻用热水烫、用手抓挠,也不要马上热敷,要先用手轻轻搓揉耳朵,让耳朵慢慢回暖,再用温热的毛巾轻轻敷一下,否则冷热交替会加重冻伤。
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注意事项
有些人群不适合随意搓耳,还有一些常见误区要避开,才能让护耳养生更安全有效。
禁忌人群:耳朵有破损、冻疮破溃、中耳炎、外耳道炎的人,暂时停止搓耳,待伤口愈合、炎症消退后再做;
婴幼儿耳朵娇嫩,搓耳时力度要极轻,只做基础款的搓耳廓即可,不要牵拉耳垂、敲击鸣天鼓;
高血压、高血脂患者搓耳力度要更轻柔,避免用力按压导致血压波动;
刚吃完饭、刚运动完身体出汗时,先休息30分钟再搓耳,避免气血紊乱。
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搓耳是小事,坚持却不易。这个寒冬,不妨从今天开始,把搓耳护耳变成日常习惯,护住耳朵,就护住了身体的阳气,阳气足则百病不侵。愿我们都能在这些细微的呵护中,暖融融地度过整个冬天,少些不适,多些安康。
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