“真正的强者，是不去纵容自己的情绪。” 这一句简直是扇在“拖延症患者”脸上的一记耳光，听完张朝阳的2026跨年演讲，这大概是治愈精神内耗最狠的一剂猛药。
该死的“情绪脑”才是内耗元凶
这几年的跨年演讲，不管是罗振宇还是雷军，都在谈趋势、谈未来，但张朝阳偏偏要谈“大脑构造”。现在的年轻人，谁还没立过几个“新年Flag”？又有几个人不是到了年底脸都被打肿了？张朝阳这次没灌鸡汤，而是直接拿起了心理学的手术刀。
他一针见血地指出，我们的大脑天生就是个爱钻牛角尖的“杠精”。你越是关注那些焦虑、挫败的情绪，大脑就会越兴奋，把它无限放大。很多人以为自己是缺乏意志力，其实是被生理本能绑架了。当你去放大情绪，会导致你的理智脑跟你的情绪脑在大脑里边的回路拉近，之后你就更加没有理智了。
这就像是一个死循环，越焦虑越想，越想越干不成事。想打破这个循环，不是靠喊口号，而是要学会“冷处理”。做一个通达理智的人，不是没有情绪，而是不被情绪牵着鼻子走，这才是高级的活法。
开启“第三只眼”，用行为反杀焦虑
既然想没用，那到底该怎么办？张朝阳给出的方案极其硬核：给自己装上“第三只眼”。
这不是什么玄学，而是一种极度理性的自我审视。当你陷入焦虑的泥潭无法自拔时，试着跳出来，像个旁观者一样盯着自己。别试图用思考去解决情绪，因为思考本身就是情绪的燃料。你要像一个第三只眼睛，盯着你自己，然后按照价值观引导的方向设计行为，去做你该做的事情的行为，这个行为去实践之后就可以改变你的情绪。
一旦动起来，那些看似不可逾越的焦虑大山，往往就在行动中烟消云散了。等到做完那一刻你会发现，之前的纠结简直可笑，这种“晴空万里”的爽感，才是治愈拖延症的唯一解药。2026年的Flag能不能倒，不看你立得有多漂亮，就看你能不能在情绪上头的时候，冷酷地把自己推向行动。
AI是完美的工具，但没有灵魂
聊完人的大脑，话题自然绕不开那个试图取代人脑的“AI”。现在的AI已经进化到能做视频、搞动画甚至无人驾驶了，很多学生都在担心：我们苦哈哈学的物理推导，是不是都要被AI淘汰了？
作为物理学博士的张朝阳，在这个问题上却异常清醒。他承认大模型在复述已知知识时，精确得让人起鸡皮疙瘩，拿来当参考书简直是神器。但这里有个致命的盲区：复述不等于理解。
你要让AI来做原创性的深度思考，目前看依然是大大的问号。
它能模仿人类所有的套路，能处理海量的数据，甚至能给你提供完美的情绪陪伴，但它终究是在“吃老本”。它可以消灭重复性的劳动，甚至残酷地拿走很多就业机会，但那些从0到1的原创性突破，依然是人类最后的堡垒。
张朝阳的这番话，既是给AI泼冷水，也是给人类打气。工具再强，终究得看握在谁的手里。
2026年了，你是准备继续做情绪的奴隶，还是做一个理智的行动派？在AI步步紧逼的时代，你觉得人类真正的不可替代性到底在哪里？
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信息来源搜狐视频-张朝阳2026跨年演讲直播回放及相关文字实录
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